Mentale Gesundheit Workbook PDF
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32-seitiges Workbook für mentale Gesundheit – Sofort-Download (PDF)
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden aus Psychologie & Achtsamkeit: PMR, Atemtechniken, Journaling, Kopfarbeit & Planer-Vorlagen zum Kopieren für einen stabilen Alltag.
Ideal zur Begleitung einer Therapie, Coaching oder als Self-Care-Ritual.
Die mentale Gesundheit zu stärken bedeutet, Schritt für Schritt innere Ordnung zu schaffen.
Dieses Workbook unterstützt dich dabei, Gedanken zu sortieren, Gefühle besser zu verstehen und Stress im Körper zu lösen.
Es kombiniert praktische Übungen, Psychoedukation und Reflexionsseiten, damit du spürbare Veränderungen erleben kannst.
Psychologische Inhalte:
Kognitive Verzerrungen verstehen & umformulieren
Gedanken hinterfragen
Mich selbst kennenlernen
Grenzen setzen lernen
Körper & Nervensystem
Atemübungen
PMR – Progressive Muskelentspannung Anleitung
Body-Scan Meditation
Planer & Tracker
Wochenplan
Monatsplan
Ziele-Tracker
Stimmungstracker
Journaling-Seiten
